毎週木曜長居公園でペース走を行っています                                       こちらはレポートメインですが代表しげちゃんの記事も更新しています      
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2007年07月05日 (木) | 編集 |
今日練習前に接骨院に行ってきて足の状態を報告
入念にマッサージをしてくれました
練習は5分30秒のペースメーカーをすることになってしまった
私にとってのこのペースは日頃のジョグと変わりません
ですから全くしんどいことも無く息も大丈夫でした
ほんの1ヶ月前はこのペースで1Kもたなかったのに
そう思うと練習の成果が出てるのかも
接骨院の先生も今のメニューがあってるから
走りこみはいつでも出来るといわれました
8月いっぱいまではこのペースで走ります
5Kを22分きりぐらいまでになれば走り込みを考えてます
今日はいい練習できました
11Kペース走して100×8本流しをしました
明日接骨院でケアしてもらいます
そして今日も嵐君のおせわになったよ
翔君のラップが頭から離れなくて嬉しかったよ




今日のメニュー
11Kペース走(キロ5分15~30秒)流し100×8
1K毎のラップ
5分34秒/5分24秒/5分27秒/5分18秒/5分23秒/5分23秒/5分18秒/5分19秒/5分30秒/5分14秒/4分54秒 11K=58分49秒
今日の走行距離 14K
今月の走行距離 41K ウォーキング6K
嵐と共に走った距離(Total) 227.2K
    歩いた距離(Total) 48K




↓長居WINDのHP興味ある方見てください
http://www.geocities.jp/nagaiwind/
↓世界陸上マラソン代表の大崎悟史選手の記事です
http://tabio.com/jp/event/athlete/
大崎選手は潤君と同じぐらい大好きな選手です・・・頑張れ大崎君

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