毎週木曜長居公園でペース走を行っています                                       こちらはレポートメインですが代表しげちゃんの記事も更新しています      
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2007年06月27日 (水) | 編集 |
今日も頑張って走ってきました
いつも走り始めの感じを見てペースやメニューも決めます
今日は入りがスッといったのでペースは走って気持ちいいペースにしました
結局今の私が無理なく気持ちよく尚且つ気合が入るペースがどれくらいか
走ってみて身体でわかりました
そのペースは5分15~25秒
以前やっていたペースは5分から5分10秒でした
15秒ほどは遅いですが走り始めたのが2週間前ということもあり
故障しない程度に考えるとこれがベストだと思いました
私が想像していたのよりも1ヶ月も早く戻ってるようです
そしてそのあと流し(ショートインターバル)普段は8本ぐらいするのですが初めてなので様子をみると言う事で3本
以前は1本20秒でしていましたが今日は23秒から24秒でした
これも十分すぎるほど納得しています
あとは体重を落とすことですね
頭の中は嵐の君のために僕がいるがずっとかかっていた
頑張るのさ負けないのさ明日のために今日がある・・・・
いい曲だな~もう絶対負けないよ
明日いよいよ陸連登録してきます
福井ハーフに向け頑張るぞ~嵐君たちよろしくね




今日のメニュー
ジョグ(キロ5分15秒~5分25秒)流し100×3本
今日の走行距離 7K ウォーキング2k
今月の走行距離 100K ウォーキング 22.8K
嵐と共に走った距離(Total) 160.2K
    歩いた距離(Total) 40K



やった~今日で目標だった月間100K達成

↓長居WINDのHP興味ある方見てください
http://www.geocities.jp/nagaiwind/
↓世界陸上マラソン代表の大崎悟史選手の記事です
http://tabio.com/jp/event/athlete/
大崎選手は潤君と同じぐらい大好きな選手です・・・頑張れ大崎君

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