毎週木曜長居公園でペース走を行っています                                       こちらはレポートメインですが代表しげちゃんの記事も更新しています      
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2007年06月30日 (土) | 編集 |
今日はトラックレース
5000mを走ってきました
前回は市島の26分05秒が今期ベスト
さて今日はどうなるのか
ビルドアップにするかペース走にするか
走ってから決めようっと思いました
森野軍団の人2人に引っ張ってもらったおかげで
見事記録を2分更新し今期ベスト24分05秒でした
もう少しで23分台だったのですが
楽しみは後にとっておきましょう
しかも今日はラップが良かった
最初は速めに入ったけど2周目からは一定
1周ごとのラップの差が多くて2秒という結果でした
私はトラックを走る時は1周ごとのラップを一定に走ることといわれてました
前回ベスト出した時もラップはこんな感じであまり崩れてなかった
2週間の練習でここまで戻ってきてほんとに嬉しい
これからどんどんペース上げていきます




今日のメニュー
5000mトラック
1周ごとのラップ
108秒/117秒/117秒/117秒/116秒/116秒/115秒/115秒/117秒/116秒/116秒/115秒/55秒(200m) 5000=24分05秒
今日の走行距離 9K
今月の走行距離 126K ウォーキング 24.8K
嵐と共に走った距離(Total) 186.2K
    歩いた距離(Total) 42K




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↓世界陸上マラソン代表の大崎悟史選手の記事です
http://tabio.com/jp/event/athlete/
大崎選手は潤君と同じぐらい大好きな選手です・・・頑張れ大崎君

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2007年06月30日 (土) | 編集 |
「秘密のできごと」のあーちゃんと
「J・A・M」のみみちゃんからまわってきたバトンです

いつもありがとね☆

<ルール>
・初めに次にまわす管理人さんを3名選出(送り返し不可)
・9問+1問の回答は正確に答える
・10問目を考える


●まわす管理人様
●自己紹介をしてください
●現在あなたが管理しているサイトはどのようなサイトですか?
●管理人でない普段のあなたを教えて下さい
●ネット上での友好関係はどうですか?
●ネット以外の友好関係はどうですか?
●休日は何をしてますか?
●趣味は何ですか?
●サイト運営について現在の感想を
●回してくれた管理人様にお礼の言葉を
●最近よく行くサイト(公式でも非公式でも)
●HP運営上で使うソフトなどありましたら
●今日の晩御飯は?
●今日の朝御飯は?
●好きなアーティストは?
●今何時ですか?
●生活必需品は?
●地球外以外の生物を信じる?
●CDに入れてほしいソロ曲は?
●好きな歌とフレーズを教えてください
●行った所で特に印象に残る都道府県は?
●今、何の曲がながれてますか??
●担当さんの一番好きな所は・・・??
●担当さんを好きでよかった!!と思う瞬間は??
●担当さんのチャームPointは?
●思わず鼻歌歌っちゃう曲は?

ではやってみますね



[READ MORE...]
2007年06月29日 (金) | 編集 |
明日久々の5000Mです
そうは言っても無理はせず7割ぐらいで走ろうと思ってます
そのため今日は無理な練習はせずちょっと刺激をいれただけにしました




今日のメニュー
30分ジョグ(ゆっくり)流し100×7本
今日の走行距離 7K ウォーキング2K
今月の走行距離 117K ウォーキング 24.8K
嵐と共に走った距離(Total) 177.2K
    歩いた距離(Total) 42K




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↓世界陸上マラソン代表の大崎悟史選手の記事です
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2007年06月29日 (金) | 編集 |
今日はMステーションで嵐が出てました
トークも面白かったです
嵐といえば今年はこの曲
Love so sweet
これは本当にいい曲です
生で歌ってるのを早く見たいです
そういえば明日大阪チケット配達日
明日は午後から出かけるから午前中にきて欲しいな


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2007年06月29日 (金) | 編集 |
題名のように幸せを運んでください
2時間で作りましたがまだ未完成です
どうか嵐に幸せが訪れますように
もうすぐMステーションがはじまるよ


20070629194431.jpg


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